Ruh Sağlığında Egzersiz Sıklığı, Şiddetinden Önemli

Yeni bir araştırma, ruh sağlığını korumak için egzersiz sıklığının, seansların şiddetinden veya süresinden daha belirleyici olduğunu ortaya koydu. Batı Norveç Uygulamalı Bilimler Üniversitesi’nden Michael Grasdalsmoen ve ekibi, PLOS One dergisinde yayımladıkları çalışmada 10.460 öğrenciyi bir yıl boyunca izledi. Araştırma sonuçlarına göre, düzenli olarak spor yapan ancak yoğunluğu düşük tutan öğrencilerde, ara sıra ağır antrenman yapanlara kıyasla klinik düzeyde depresyon ve anksiyete riski belirgin şekilde daha düşük çıktı. Çalışma, haftalık egzersiz süreinin yaklaşık 10 saate kadar artmasıyla ruh sağlığı bozukluklarına yakalanma olasılığının azaldığını gösterirken, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği haftada 150 dakikalık orta düzey aktivitenin bile koruyucu etki yarattığını vurguladı. Uzmanlar, bu bulguların öğrencilerin yoğun ders temposuna daha kolay adapte edilebilen, düzenli hareket alışkanlıkları geliştirmesinin önemi üzerinde durdu. Çalışma, egzersizin ruhsal rahatsızlıkları doğrudan önlediğini kanıtlamasa da, aktif yaşam tarzının genel bir ruh sağlığı stratejisinin temel yapı taşı olabileceğine işaret ediyor.