Uzmanlardan Yaz Sonrası Uyku Düzeni ve Ekran Kullanımı Tavsiyeleri

Karadeniz Teknik Üniversitesi Farabi Hastanesi’nden Dr. Öğretim Üyesi Volkan Şahin, yaz tatilinde bozulan çocukların uyku düzeninin yeni eğitim yılına hazırlık aşamasında kademeli olarak eski haline getirilmesi gerektiğini vurguladı. Uzman, yastığa baş koymadan önce ekran başında geçirilen sürenin uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğünü belirterek, dijital cihazlardan yayılan ışığın melatonin hormonunu baskıladığını ve çocuğun uykuya dalma süresini uzattığını açıkladı. Şahin, ailelerin yalnızca ekran kullanım süresini değil, çocukların tükettiği içeriklerin yaşlarına uygunluğunu da göz önünde bulundurması gerektiğini ifade etti. Kaliteli bir uyku için odanın sessiz ve loş tutulması, banyo yapma veya kitap okuma gibi sakinleştirici rutinlerin oluşturulması önerilirken, ailelerin kuralları tek başına dayatmak yerine çocuklarıyla birlikte belirlemesinin uygulama kolaylığı açısından kritik olduğu hatırlatıldı.